Присоединяйся к нашей телеграм группе @zarcity_ru , там всегда свежие новости и жаркие обсуждения событий нашего города Заречный! Вы можете публиковать новости после регистрации.

Заречный

Осень — не повод меньше двигаться: как сохранить активность в холодный сезон

сегодня в 08:13

5

0

Новости

Общество

Главный редактор

Спорт

Погода

ЗОЖ

Осень — не повод меньше двигаться: как сохранить активность в холодный сезон

Источник Администрация Белоярского муниципального округа

С приходом осени дни становятся короче, а желание двигаться нередко снижается. Регулярная физическая активность важна в любое время года: выбирайте одежду и обувь по погоде, ежедневно находите 20–30 минут для ходьбы и используйте любую возможность больше

Осенью световой день идёт на убыль, на улице свежеет, и тяга к движению у многих слабеет. Тем не менее физическая нагрузка остаётся значимой составляющей здорового образа жизни круглый год.

Что помогает не растерять активность? Подбирайте одежду и обувь с учётом погоды — тогда прогулки будут в радость. Старайтесь каждый день выкраивать время на ходьбу, пусть даже 20–30 минут. Пользуйтесь любым поводом больше двигаться: поднимайтесь по лестнице вместо лифта, выходите на остановку раньше, чаще ходите пешком. Если погода не располагает к занятиям на улице, перенесите нагрузку домой или в спортзал. И выбирайте ту активность, которая нравится, — так проще удержать привычку.

Стоит помнить: физическая активность не обязательно должна быть интенсивной. Обычные прогулки, зарядка, танцы, плавание или спорт поддерживают хорошее самочувствие и тонус. Главное — двигаться регулярно, вне зависимости от сезона.